આજની ફાસ્ટ લાઈફમાં માનસિક અશાંતિ એ એક મોટી સમસ્યા છે. આ અવસ્થામાં મનુષ્યનું મન એક ટ્રેન જેવું બની જાય છે, જે કોઈપણ નિયંત્રણ વિના પૂરપાટ ઝડપે આગળ વધતું રહે છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે રેસિંગ માઇન્ડ કેવી રીતે રોકી શકાય.
MENTAL HEALTH : દોડતા મનને કેવી રીતે શાંત કરવું? માનસિક અશાંતિને દૂર કરવા માટે અપનાવો આ 7 રીતો
આજની ફાસ્ટ લાઈફમાં માનસિક અશાંતિ એ એક મોટી સમસ્યા છે. આ અવસ્થામાં મનુષ્યનું મન એક ટ્રેન જેવું બની જાય છે, જે કોઈપણ નિયંત્રણ વિના પૂરપાટ ઝડપે આગળ વધતું રહે છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે રેસિંગ માઇન્ડ કેવી રીતે રોકી શકાય.
શું તમારી સાથે ક્યારેય એવું બન્યું છે કે તમે પલંગ પર સૂઈ રહ્યા હોવ અને દિવસના લાંબા થાક પછી સૂવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ તમારું મગજ આમ કરવાની ના પાડી દે. એવું લાગે છે કે તમારું મન ફોર્મ્યુલા 1 કારની જેમ દોડી રહ્યું છે. આ બધાનું કારણ મનુષ્યનું દોડતું મન છે, જે ક્યારેય શાંત નથી રહેતું. વાસ્તવમાં આ એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે, જેમાં વ્યક્તિના મનમાં સતત વિચારો વહેતા રહે છે.
આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિને એવું લાગે છે કે તેના મગજમાં હજારો ટેબ્સ ખુલ્લી છે અને બધા એક જ સમયે તેનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. આ માનસિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યામાં વ્યક્તિનું મન દોડતી ટ્રેન જેવું બની જાય છે, જે કોઈ પણ જાતના નિયંત્રણ વિના પૂરપાટ ઝડપે આગળ વધતું રહે છે.
દોડતા મનને કેવી રીતે રોકવું?
1. કંઈક વાંચવાની આદત બનાવો – ચાલતા મનને રોકવા માટે તમે પુસ્તકો વાંચી શકો છો, જ્યારે તમે કોઈ સારું પુસ્તક વાંચો છો, ત્યારે તમારું મન તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જે ચિંતાજનક વિચારોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
2. ધ્યાન કરો- ધ્યાન કરવાથી મનને શાંતિ મળે છે. તેથી, તમારા મનમાં ચાલતા વિચારોને શાંત કરવા માટે દરરોજ ધ્યાન કરો.
3. સકારાત્મક વિચારો- ઘણીવાર આપણું મન તે બાબતોને સાચી માની લે છે, જે વાસ્તવિક જીવનમાં સાચી નથી. તેથી તમારા નકારાત્મક વિચારોને સકારાત્મક વિચારોમાં બદલો. આમ કરવાથી તમે તમારા દોડધામને શાંત કરી શકો છો.
4. વર્તમાનમાં જીવો- વર્તમાનમાં જીવવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તમે ભૂતકાળને બદલી શકતા નથી અને ન તો તે આવતા પહેલા ભવિષ્યનો અનુભવ કરી શકો છો. આમ કરવાથી તમારા મનમાં બિનજરૂરી વિચારો નહીં આવે.
5. શાંત સંગીત સાંભળો- જો તમે તમારા વ્યસ્ત મનને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો સંગીત આમાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. એક રિસર્ચ અનુસાર જે લોકો ઊંઘતા પહેલા 45 મિનિટ સુધી શાંત સંગીત સાંભળે છે તેમને સારી ઊંઘ આવે છે.
6. એરોમાથેરાપી લો- લવંડર મૂડને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા તમારા કપડા પર લવંડર તેલનું એક ટીપું લગાવવાથી સારી ઊંઘ આવે છે. એક સંશોધન મુજબ, સુગંધિત વસ્તુઓ મનને શાંત કરે છે અને તેનો ઉપયોગ કરીને તમે તમારા મનમાં ચાલતા વિચારોના પ્રવાહને રોકી શકો છો.
7. ધીમા અને ઊંડા શ્વાસ લો- જ્યારે પણ તમને ખૂબ ચિંતા થાય ત્યારે ધીમા અને ઊંડા શ્વાસ લો કારણ કે તે તણાવને દૂર કરે છે અને મનને પણ શાંત કરે છે.
